Подобрать кулер
Цена (руб.)
от: до:
 настольный
 напольный
 внутри кулера
 сверху кулера
 отдельно от кулера
 есть
 нет
 электронный
 компрессорный
 шкафчик-обычный
 шкафчик-холодильник
 шкафчик-озонатор
 без шкафчика
 есть
 нет
 опционально
Показать доп. характеристики




30.12.2016
График работы в новогодние праздники
29.04.2016
График работы в майские праздники
01.02.2016
Дополнительный год гарантии
16.01.2016
Результаты декабря и новая акция
24.12.2015
График работы в новогодние праздники

Как пить воду после тренировки?

10.06.2016

Спортивная подготовка и фитнес требует усиленного и правильного питания и приема воды. Вода в процессе тренировок играет решающую роль. Ведь она помогает утолить жажду и настроить необходимые метаболические процессы в организме. Как правильно принимать воду в периоды занятий и как ее чередовать с едой? Стоит ли пить во время тренировки и как это делать. Какую воду полезно принимать при занятиях спортом?

По статистике тренеры больше рекомендуют принимать пищу за два часа и через два часа после занятия. Вода не входит в категорию еды, но и к ней предъявляются требования. Тренеры делятся на несколько категорий, среди которых есть противники питья во время тренировок, другие, напротив, советуют употреблять жидкость небольшими порциями каждые 15 минут. Однако правильный и научный метод заключается в диагностике состояния здоровья спортсмена и рекомендациях на ее основании. Что же касается тренировок, то два часа в спортзале означают потери воды до трех литров. Конечно, такое обезвоживание пользы не принесет никому. Даже в случае потери литра воды человек теряет активность и тонус.

Если же занятия проходят в жестком режиме, человек может потерять и больше жидкости за один заход. Также подвержены риску люди, которые занимаются в герметичных костюмах или пьют мочегонные препараты. Чрезмерная потеря влаги несет с собой обезвоживание клеток и тканей. Хотя некоторым кажется, что так проще терять массу. Стоит сказать, что такой способ может привести к нарушениям обменных процессов, ведь полное восстановление организма после обезвоживания продолжается до трех недель.

Кроме потери воды тренировки провоцируют учащение сердцебиения и повышение температуры тела. При отсутствии необходимо количества жидкости в организме эти процессы провоцируют болезни и сильный стресс. Сердце при обезвоживании не прогоняет необходимое количество крови, она становится более густой. Если тренироваться без воды какое-то время, у человека могут развиться заболевания крови и сердечно-сосудистой системы. Если страдает указанная система, неизбежно начинаются заболевания почек и мочеполовых путей. Это только вершина айсберга, ведь ни одна болезнь тела не остается «незамеченной» для других органов и систем.

Получается, пить воду во время спортивных тренировок обязательно. Но как же правильно это делать? Считается, что за один раз человек может выпить лишь один литр жидкости. Но это мнение совершенно не касается спортсменов, ведь полный желудок при занятиях исключается всеми тренерами и врачами поголовно. Следовательно, принимать воду можно по два-три глотка каждые пять-десять минут. Также избыток воды может приводить к большой нагрузке на сердце. А потому важно следить, чтобы прием воды означал не более пяти глотков за один раз.

После тренировки стоит пить воду в том количестве, которое требует организм. Если необходимо выпить более полулитра, стоит без раздумий это сделать. После приема стоит двигаться медленно и размеренно первые 15 минут. Этого времени как раз хватает, чтобы посетить душ и одеться. В течение остального дня стоит стремиться выровнять потребление воды до стандартных 2-3 литров в сутки за исключением спортивного времени. Ведь на одну тренировку в среднем может уходить до двух литров жидкости.

Наконец, пить стоит только фильтрованную или родниковую столовую воду. Минеральные и другие лечебные воды в случае спорта не принимают. Не стоит использовать для этих целей некачественную жидкость, ведь она сразу впитывается вместе со всеми вредными веществами. Некачественной считается вода старого разлива в пластиковых бутылках. Так же не стоит пить воду из крана или после фильтра. Следует отдавать предпочтение жидкостям из известных скважин и государственных родников. Вкус жидкости должен быть приятным и свежим. Если только Вы ощутите пластиковый аромат или какие-то примеси в составе, стоит сразу отказаться от такого питья. Скорее всего, вода долго стояла на солнце.

Столовой водой санитарные врачи считают жидкость, соответствующую СанПин по питьевой жидкости. Там указан точный состав столовой воды. Эти указания должны соответствовать перечню элементов на этикетке. В других случаях вода считается лечебной или профилактической. При отсутствии химического состава на этикетке не стоит брать жидкость. Важно, чтобы минералогический состав твердого осадка был в пределах стандартов. Пейте воду на здоровье!

Свежие новости HotFrost - смотреть все

30.12.2016
График работы в новогодние праздники
График работы в новогодние и рождественские праздники.
29.04.2016
График работы в майские праздники
Список выходных дней в майские праздники.
01.02.2016
Дополнительный год гарантии
Покупай у нас и получи дополнительный год гарантийного сервиса.
16.01.2016
Результаты декабря и новая акция
Подводим итоги акции декабря "Вместо скидок - помощь детям" и продолжаем начинание.
24.12.2015
График работы в новогодние праздники
График работы в новогодние и рождественские праздники.
10099 корзине.